Ansigts væg træning refererer til hånden for at tage mavemuskulaturet mod væggen, hånden løftes hjulene placeret på væggen langs væggen for at skubbe op, mens kroppen fremmer hjulet for at strække sig op for at nå grænsen og derefter langsomt vende tilbage til den oprindelige position, abdominal maskine så gentaget træning for at opnå formålet med motion hele kroppen. Men også kroppen tilbage til væggen hænder hævet levetid frem og tilbage på væggen for at fremme kroppen med virkningen af den maksimale forlængelse, tilbagetrækning, gentagen operation kan udøve rygsøjlen og livmoderhalskomponenter.
Hovedsagelig bruges til at øve overkroppen skulder, bryst, begyndere er det mest nemme at komme i gang når en handling. Uddannelsen af abdominale muskler til at hjælpe små, overvægtige mennesker kan i første omgang bruge.
Kneeling uddannelse lov til at lytte til navnet at vide er at lade os knæle på jorden med hjulet træning, hænder knyttede hænder med håndtagets hænder jævnt, skubber gentagne gange bukemusklerne, mens kroppen for at maksimere fremadrettede, Og så tilbage til den oprindelige position af knælingspositionen, så gentaget drift.
På abdominale muskler, Abdominal Machine taljen til at stimulere den største, mens armen, arme, bryst og andre dele kan også spille nogle ekstra øvelse
Første ben lidt fra hinanden skulderbredde, og skub derefter hjulet fremad, pas på taljen med kraft, vejr vejret, prøv ikke at holde vejret.
Talje træning den mest betydningsfulde, men også at stimulere nogle dele af armen (skulder, underarm)
Udøveren sidder i stolen, foden presses med maven på hånden, foden presses med foden, benet strækker sig så langt som muligt og vender så tilbage til den oprindelige position, så gentagne gange.
Kan være tynde ben, øvelse ben fleksibilitet, som tynde ben af skønheden, som ikke er en prøve
Udøvere sidder på jorden, abdominalmaskine på bagsiden, hans hænder til at forstå fatet på underlivet for at skubbe frem og tilbage på samme tid, maveapparatet strækker kroppen sig til den maksimale forlængelse og derefter tilbage til den oprindelige position.
Mange kontorarbejdere har ikke tid til gymnastiksalen, men ønsker at udøve muskler hjemme, ud af håndvægten udenfor, faktisk med deres egen vægt at udøve øvelsen er også meget, i dag fokuseret på behovet for udstyr , brug bare deres egen vægt til at udføre. Træk abdominale muskler.
De følgende seks handlinger, som du kan udøve hver anden dag hver gang hver handling tager fire grupper, kan hver gruppe ikke insistere på tændernes omfang, gruppen mellem de resterende 60 sekunder og derefter derefter den næste gruppe.
Hvis din mave har meget fed mave, så er musklerne i mavemusklerne ikke let at komme ud, fordi mavemusklerne er dækket af fedt, og denne gang er det nødvendigt at trække abdominal fedt. Mindsket fedt afhænger af aerob træning, den generelle anbefalede jogging, kører ca. 5 gange om ugen, hver gang for at fortsætte med at køre 45 minutter, hastigheden på 6-8 km / t.