Vi ved alle, at motion fremmer en sundere krop og en bedre følelse af velvære. Det øger tilliden til mennesker, der har brug for nyere selvbillede, mens det forhindrer forværring af fysiske sygdomme for nogle. Mens næsten alle undersøgelser om motion er fokuseret på at demonstrere positive effekter på den fysiske krop, er der en voksende masse af forskning, der søger at bevise, at motion også er god for mental sundhed.
En undersøgelse foretaget af forskerne fra Duke University sammen med andre lignende undersøgelser viste, at motion kan hjælpe med at behandle depression for 60% af alle deltagerne. Dette resultat svarer til det samlede antal deltagere, der bruger medicin til deres behandling mod depression.
Men du behøver ikke at være en lidelse af en psykisk sygdom, før du nyder godt af motion. Du kan øge din følelse af velvære, mens du går på løbebåndet eller ved at kombinere yoga og meditation. På en måde kan motion udnyttes som et potentielt medium for at forhindre udviklingen af psykiske og følelsesmæssige forhold.
Der er tre dimensioner, hvor vi kunne se på, når vi undersøger fordelene ved motion i en persons mentale velvære. Blandt de mindre velkendte er det biologiske aspekt.
En teori tyder på, at fysisk træning eller motion kan stimulere en del af hjernen til at frigive endorfiner. Aktiviteter, der er mere tilbøjelige til at udløse frigivelsen af endorfiner, er svømning, langrend, løb, cykling, aerobic og sport som fodbold, fodbold og basketball.
På den anden side er motion også fundet til at udløse frigivelsen af hormoner norepinephrin, dopamin og serotonin. Alle disse er kendt for at hjælpe med at forbedre humøret og er faktisk den vigtigste effekt af Prozac, et kendt antidepressiv middel.
Forøgelse af disse hormoner kan bedst ses i en tilstand kendt som "løberens høje". Denne følelse efter en akut øvelse er direkte forbundet med det øgede antal af de nævnte hormoner. Der er dog stadig ingen afgørende undersøgelser, der viser, at forbedringer på humør kunne lette længere tid.
Et andet er det fysiologiske aspekt. Næsten alle de følelser, vi forbinder med mental wellness, kommer fra vores personlige vurdering af, hvordan vores krop føles. Sig for eksempel, hvis du oplever mavesmerter som en form for stress, så vil du føle dig stresset (og undertiden endda depression) hver gang din mave gør ondt. Ligeledes kan motion gøre følelser som muskelafslapning og lettere vejrtrækning, som vi forbinder med at "føle sig bedre". Selvom denne sammenhæng endnu ikke har en bedre videnskabelig grundforbindelse, kan vi stadig ikke nægte det faktum, at muskelspændinger og øget blodgennemstrømning går sammen med fysisk kondition.
Ingen ved endnu, hvordan præcis motion påvirker mental sundhed. Men det er almindeligt blandt patienterne at se motion som et godt medium for at hæve deres humør. Faktisk ifølge en undersøgelse foretaget af Charity Mind næsten to tredjedele af alle mennesker, der sagde at de bruger motion for at lindre symptomer på stress og depression tror, at motion faktisk virker for dem. Det videnskabelige samfund er endnu ikke forstået, hvordan det sker, og for nu er det en sandhed, at folk nyder godt af motion for mental sundhed.