TRINVISE INSTRUKTIONER
1. ligger på ryggen på en bænk. Fatte en vægtstang med en overhånd greb bare bredere end skulder-bredde fra hinanden og holde det over brystet med armene strakt. Dette vil være din udgangsposition
2. sænke bar lige ned i en kontrolleret bevægelse. Sørg for at du holder dine albuer stukket i tæt til kroppen, så dine overarme danne en 45-graders vinkel til din krop i sænket stilling. Pause, og tryk derefter på baren i en lige linje tilbage til udgangspositionen.
Træner Tips
1. Sørg for at ombryde dine tommelfingre omkring baren til at sikre sikkerheden.
2. du må ikke hoppe bar ud af brystet. Flyt baren på en kontrolleret måde.
3. undgå at magnetisek lænden. I stedet, holde dine hofter på bænken i hele hele bevægelsen.
