HIIT træning eller høj intensitet intervaltræning indeholder mange forskellige aktiviteter. Disse kunne være HIIT løb, interval vægtløftning, intervaltræning på løbebånd, og mange andre.
Hver HIIT træning du gør hjælper med at øge dit stofskifte og brænde fedt fra kroppen. En 20 minutters løbebånd workout er en intens motion på et løbebånd i 20 minutter, som har intervaller af high density uddannelse, low-density uddannelse og en hvileperiode. Den bedste måde at gøre høj intervaltræning på et løbebånd er at starte med en let opvarmning. Varmt bør være langsom og stabil. Denne samme tempo er den samme, du vil bruge i din low-intensitet periode.
Efter den langsomme varme op tempo, Vælg løbebåndet hastighed. Denne hastighed skal være høj og hurtig. Lave en 30-sekunders hurtig sprint på løbebåndet. Derefter vælge den hastighed, lav densitet og for et minut eller deromkring, gå på en langsom hastighed.
Gentag denne hurtige og langsomme interval løbebånd øvelse 8 gange. Dette vil tage dig 20 minutter. Du kan have dit løbebånd efterligne forhold fra uden for ved at tilføje en hældning til dit løbebånd. Start ved at have en lav hældning og som du træne mere, øge hældning.
Hvis du ikke kan træning på et løbebånd, kan du gøre interval kører workout. Ligesom løbebånd uddannelse kræver interval kører også både høj og lav intensitet træning intervaller. Start din træning med korte opvarmning af ca. 4 minutter. Derefter efter varme op, begynde at løbe, men ikke vælge din fuld fart på én gang. Efter omkring et minut, øge din hastighed. Efter et minut, bremse og jog eller gå i et meget langsommere tempo. Derefter tage en fuldstændig hvile til en anden 3 minutter eller deromkring og starte hele øvelsen forfra. Lave indeværende nemlig en anden 30 minutter, og det er nok intervaltræning kører for en dag.
Høj intervaltræning er en masse at kickstarte dit stofskifte. Udover dette gør intervaltræning også dette til din krop.