Nogle begyndere vælger en squat rack, som i grunden er en baby power rack. Det er som et power rack, men det kommer med safeties bygget i, som kan forhindre nye gutter i at såre sig selv. Jeg anbefaler faktisk ikke dette, hvis du har et langsigtet fitnessmål i tankerne, da de er dyre, og du skal udskifte dem med et power rack for ultimative fordele.
Jeg vil hellere have, at du holder fast med fri vægt, olympiske barbells for at være præcis end at købe noget, der ikke vil øge værdien til dit hjem gym på lang sigt. Barbells er gode læringsværktøjer og kan lære dig meget om den rigtige form. Nøglen må ikke være for aggressiv med at lægge vægt på dem.
Smith din krop:
Hvis du bare kommer ind i gym og fitness i hjemmet, så skal du vælge en smedmaskine. For at sige det simpelthen er det et power rack, men det har et sikkerhedssystem opsætning på plads, der kan beskytte dig. Jeg vil ikke anbefale at holde fast i dette i længere tid, da det giver meget få fordele, og et power rack er absolut det bedre alternativ.
Barbell dine grænser:
Hvis en smith maskine er ud af dit forbrug budget, kan du godt lide at se på olympiske størrelse barbells, der kan give dig den nødvendige uddannelse. Så længe du holder vægte inden for håndterlige grænser, bør du ikke stå over for problemer med dem. Det er også meget vigtigt at opretholde den rette form, og du skal kontrollere online eller med andre for at bestemme, hvad den bedste metode til at gøre det ville være.
Håndvægte er gode:
Jeg hører flere mennesker spørger mig om de skulle købe både håndvægte og barbells til deres garage gym. Mit svar på det ville være: hvis du kan, helt sikkert. Barbells og dumbbells udfører forskellige funktioner, når det kommer til hvordan de bygger muskler. En barbell er noget, jeg ville bruge til mere totalstyrke relaterede bevægelser squats, deadlifts og bænk presser. For mere information, se vores artikel om fordelene ved hældning og nedjustering af bænkpressen.