Lær at bruge Alternativ Leg Curls Machine
Alternativt ben krøller udføres med arme hviler på støtte og knæ ned på puden. I starten skal der laves uden vægte og derefter langsomt øge vægten som dit tog. Du skal tage dyb vejrtrækning, når du starter og udånder luft i slutningen af hver bevægelse. Denne øvelse virker på hamstrings og balder. Konsekvent udøvelse af denne øvelse vil tone op musklerne i dine ben og skinker. Denne øvelse hjælper også med at forbedre postural problemer. For begyndere er det tilrådeligt kun at lave 10 gentagelser pr. Ben. Efter at have vænnet sig til tempoet i denne øvelse kan gentagelserne konvergeres i efter hinanden følgende serier. Hvis du til enhver tid oplever smerter i ben eller skinker på grund af at udøve denne type bøjning, er det bedst at stoppe øvelsen med det samme og kontakte din personlige træner eller træner om nogle andre nemme metoder til at arbejde på benene.
