Folk slog sig dag ind og dag ud i vægtrummet, uanset hvad deres fitnessmål er: vægttab eller muskler. Overraskende er de fleste ikke klar over, at træning kun bidrager med 30-40% til dine fitnessmål, og det er din ernæring, der har 60-70% bidrag til din generelle sundhed og fitness. I de fleste tilfælde er ernæring det manglende link, der fører til, at folk ikke opnår deres kropsmål og reducerer deres fitnessrejse.
Betydningen af sund ernæring:
Fedt tab: Det er et grundlæggende princip, at for at tabe fedt, skal du gå ind i kalorieunderskud sammen med strenge og intense træningssessioner. Indtil tiden holder du ikke din ernæring i skak, ville det være umuligt for dig at afbalancere kalorieforbruget.
Muskelmasse: Hvis dit fitnessmål er at opbygge muskler, skal du selv kende dine makroer og overvåge dit proteinindtag, hvilket er nøglen til at opbygge nye muskelvæv. Når du først vurderer dine fødevarer på grundlag af næringsværdier, så kan du kun sikre dig, at du bruger tilstrækkeligt protein til at opretholde og opbygge muskelmasse.
Lethargic Workouts: For-træning måltider er en vital tandhjul i din træningscyklus og sikrer, at du bruger de rigtige næringsstoffer, før træningen er helt afgørende. Indtagelse af et højt carb måltid før din træning kan vise sig nyttigt for at give dig tilstrækkelig energi til at opretholde intense træningssessioner uden at du bliver træt.
Nøgle til genopretning: Når du køler af efter en kraftig løftesession, kommer din krop ind i reparationstilstanden og er i udkig efter næringsstoffer at komme sig fra mikroskaderne til muskelvævet. En højprotein efter træningsmål kan gøre underværker til din genoprettelsesproces, og dermed hjælpe dig med at opnå en betydelig muskelmasse og miste det ekstra fedt fra din krop.