Fungere
Vægttab: tid 30-40 minutter
Fordi kropsfedt forbrug i moderat intensitet motion i en halv time til 45 minutter efter starten, så bruge løbebånd sørg for at kontrollere den tid og hastighed. Det bedste tidspunkt var 30-40 minutter, hvis du også ønsker at gøre andre sportsgrene, kan du reducere den tid, men ikke gør mindre end 20 minutter, hastighed forskelle i kønsforskellen i dette sæt, mændene bedst på 6,5 km / h, mens kvinder er bedre til 5,5 km / t. Og være opmærksom på at køre arm gynger, hjælper ikke på gelænderet, fordi den bruger mere energi, mere naturlig sikkerhed.
Praktiserende kardiopulmonal: hastighed 5 ~ 9 grad 0% ~ 10%
Hvis du beslutter at udøve dit hjerte, så er det bedst at konsultere en specialist i sportsmedicin. Baseret på hans forslag om at sætte mål hjertefrekvens, i General, når du når målet hjertefrekvens, mens den kører, og derefter at fastholde 25-35 minutter, og bedste hastighed sat til 5, grad kontrol mellem 0% ~ 10%. Når du er færdig med hele øvelsen ikke at skynde ned, bedre til at bremse og derefter efter 5 minutter tilbage, tilbage til arbejdet.
Warm-up: 5-10 minutters hastighed på højst 8
Hvis du ønsker at bruge løbebåndet til at varme op eller kold, tidsstyring i 5-10 minutter, hastighed er også bedst ikke at overstige 8, især i de forberedende aktiviteter, når den bedste sekventielle kørte 3-5 i 4,5 minutter, derefter løb 2-3 i 8 minutter, derefter løb 3-5 ned til 5 minutter. Derved undgår man unødvendigt forbrug af energi. Slope med 0% ~ 4% du kan.